Liikuntapommi uhkaa Suomea: lapset liikkuvat hälyttävän vähän

Uusimmassa Urheilusanomat lehdessä on laaja katsaus lasten ja nuorten liikkumiseen ja sen vähyyteen. Seuraavassa muutamia otteita artikkelista.

Nettiversio artikkelista löytyy osoitteesta http://www.iltasanomat.fi/urheilu/art-1426675666362.html

"Huoli suomalaisten lasten ja nuorten vähäisestä liikkumisesta ei kuulu enää vain urheiluväelle, vaan jokaiselle vanhemmalle ja veronmaksajalle. Kansanterveydelle valtavan ongelman hintalappu lasketaan miljardeissa euroissa jo nyt. Urheilusanomat kertoo, miten ongelmiin voitaisiin puuttua. Löytyykö kodeista, kouluista, kunnista ja eduskunnasta toteuttajia?"

Liikkumattomuus on nähtävissä jo päiväkoti-ikäisten liikuntamäärissä. Anne Soinin tekemässä väitöstutkimuksessa mitattiin kolmivuotiaiden päiväkotilaisten fyysistä aktiivisuutta. Neljässätoista päiväkodissa toteutetussa tutkimuksessa yksikään lapsista ei täyttänyt liikunnan suositusta, kaksi tuntia liikuntaa joka päivä.

Kouluihin siirryttäessä tilanne ei parene. Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytymistutkimus osoittaa, että vain viidesosa koululaisista täyttää liikuntasuosituksen, joka on vähintään tunti päivässä kohtalaisen rasittavaa liikuntaa. Vielä 5. luokalla suositukseen yltää noin kolmannes, 7. luokalla enää viidennes ja 9. luokalla vain joka kymmenes. Liikkuen luokkaretkelle projektimme tarkoituksena on saada oppilaat liikkumaan koko yläkoulun ajan liikuntasuositusten mukaisesti.

Samassa tutkimusessa (Liitu) selvitettiin myös päivittäisen ruutuajan määrää. Tutkimuksen mukaan vain 5 % lapsista ja nuorista ei ylitä suositeltua ruutuaikaa, joka on 2 tuntia päivässä, 95 % ylittää ruutuaikasuosituksen. Huolestuttavaa tuloksessa on se, että koulussa tapahtuvan istumatyöskentelyn lisäksi, istumista jatketaan myös kotona.

Liikkumattomuudelle on paljon syitä. Jokainen meistä varmasti keksii syyn miksi jättää väliin päivittäinen liikkuminen. Tutkimuksen mukaan nuorten suurin liikkumattomuuden syy on se, ettei viitsi lähteä liikkumaan. Kolmanneksi suurimpana syynä nuoret pitävät ajanpuutetta. Nämä ovat uskoakseni suurimpia syitä liikkumattomuudelle myös aikuisiällä.

On mielenkiintoista nähdä mihin liikuntamääriin pääsemme luokkamme kanssa liikkuen luokkaretkelle projektin edetessä. Liikuntamäärät tulevat esille sivuillemme, jote blogin seuraajat voivat tarkastella onko projektilla vaikutusta oppilaiden liikunta-aktiivisuuteen. 

Projektista vastaava liikunnanopettaja Markus Määttä

Nautimme keväästä!

Olemme päässeet tällä viikolla nauttimaan hienoista kevättalven keleistä. Mikäs sen parempaa kuin liikkua kauniissa ja aurinkoisessa Rukan ympäristössä. Liikuntamäärät ovat karttuneet viikon aikana mm. hiihdon ja laskettelun merkeissä. Alkuviikosta hiihtelimme koko ryhmän voimin talvijärven maastossa ja tänään kävimme laskettelemassa Rukan rinteillä. Meillä on koulussamme käynnissä hanke, jonka avulla oppilaat pääsevät laskettelmaan liikuntakerhon puitteissa sekä omalla ajallaan. Hanke on Ruka Slalomin, Rukakeskuksen, Rukan hiihtokoulun ja meidän koulun yhteistyön tulos.

Alkuviikosta saimme myös mieluisia vieraita koulullemme, kun koillissanomien toimittaja kävi jututtamassa meitä projektistamme. Tänään luimme paikallislehdestä hyvän jutun projektimme perusideasta hienojen kuvien kera. Myös jatkossa juttujamme voi lukea koillissanomista, oppilaiden tuotoksina. 

Keväisin terveisin Rukan koulun 7A

Keskustelua liikuntamääristä ja kunnosta

Julkisuudessa on keskusteltu paljon nuorten liikunnan puutteesta ja heikentyneestä fyysisestä kunnosta. Nuorten miesten kohdalla keskustelu nousee usein esille varusmiespalveluksen kuntotestien yhteydessä. Suomalaisten liikkumattomuudesta keskutellaan tänä iltana TV1-kanavalla A-studiossa kello 21.

Seuraavassa muutamia uutisotsikoita aiheeseen liittyen.

"Nuorten miesten lihaskunto ei kahmi kiitettäviä arvosanoja"
"Varusmiespalveluksen aloittavien miesten kestävyyskunto huonoin 40 vuoteen"
"100 metriä liian raskas juoksumatka osalle suomalaisista"
"Lähes kaikki 20-54-vuotiaat suomalaiset ovat masentavan surkeita lihaskunnoltaan"
"Näin paljon Suomen nuoret miehet ovat pulskistuneet - tilanne huonoin 21 vuoteen"

Uutisotsikot keskittyvät nuoriin aikuisiin ja sitä vanhempiin ikäryhmiin, mutta samat ilmiöt ovat havaittavissa jo kouluikäisten kohdalla.

Uskon, että nuorena opittu liikunnallinen elämäntapa antaa hyvät valmiudet omaehtoiseen liikuntaan myös myöhemmin. Projetimme tarkoituksena on saada nuoret liikkumaan säännöllisesti yläkoulun ajan ja jatkamaan liikunnallista elämäntapaa yläkoulun jälkeenkin.

Projektista vastaava luokanvalvoja Markus Määttä

Camera obscura

Kuusamossa sijaitseva Nuorisokeskus Oivanki toteuttaa vuosittain Camera obscuran osana yläkoulun ryhmäytysviikkoa. Osallistuimme tähän toiminnalliseen päivään 19.1.2015.

Tapahtumassa yhtenä pisteenä oli kokemuksellinen mielikuvaseikkailu, joka koostui seitsemästä huoneesta. Kuulokkeista kulkija kuulee tarinan, jonka perusteella hän etenee huoneesta toiseen. Seikkailu on osa kokonaisuutta, jota edeltää opettajan pitämä ennakkotunti, seikkailupäivän muu tekeminen sekä myöhemmin pidettävä purkutunti.

Toiminnallisen päivän muiden tekemisten tarkoituksena oli mm. ryhmänä toimiminen, ongelmien ratkaiseminen yhdessä ja arvojen pohtiminen. Toimintapisteinä meillä oli esim. tandemhiihtoa, limsakorien avulla "joen" ylitystä sekä A-kirjaimen kävelyttämistä. Jokaisella pisteellä oppilaat pääsivät toimimaan ryhmänä ongelman ratkaisujen parissa.

Päivän aikana tapahtuvien toimintojen tarkoituksena on tarjota nuorelle käytännössä kokemus omasta ainutkertaisuudesta, arvokkuudesta ja olemassa olonsa tärkeydestä. Päivän anti oli hyvin positiivinen ja saimme samalla päivän liikunta-annoksen täytettyä.

Liikunnallinen lupaus vuodelle 2015.

Tammikuu on perinteisesti lupausten aikaa. Meidän lupauksemme liittyy liikkumiseen, kuten koko projektimmekin. Lupaamme liikkua tänä vuonna enemmän kuin viime vuonna. Tavoitteenamme on, että lupauksemme säilyisi mielessämme koko vuoden ajan. Tulostamme allekirjoitetun lupauslapun jokaiselle huoneentauluksi, jotta se kannustaisi meitä pitämään lupauksemme.

Haastamme kaikki mukaan liikuntatalkoisiin vuodelle 2015. Tartu mukaan haasteeseen ja tee itsellesi liikunnallinen lupaus tälle vuodelle ja kirjaa se ylös! Uskomme, että lupauksen kirjaaminen auttaa sen toteuttamisessa.

Joululinnun taikaa

Rukatunturin ylle laskeutuu joulun sininenhämärä. Luonto uinuu paksun lumivaippansa alla, silti metsässä tapahtuu mitä ihmeellisimpiä asioita. 

Ihmeellisesti käy myös Lotalle ja Santerille, kun he lähtevät etsimään joulua. Estääkö häikäilemätön Jääkuningatar joulun tulon?

Miten metsän eläimet ja metsänhenget ovat juonessa mukana? Mitä tapahtuu Tonttulassa?

Mutta missä on Joululintu? Joulupukki kutsuu häntä lempeästi.

Tule mukaan metsän jouluun - tarulintu, onnenlintu laulaa joulun metsänväelle, tähdet ja revontulet taivaalle, lumikiteiden kimmellyksen hangille...

Jouluinen musiikkinäytelmä Rukan hiihtostadionilla esitetään joka vuosi joulun alla kuusamolaisille ja Kuusamoon joulun viettoontuleville jouluvieraille.

Musiikkinäytelmä Joululintu on koko kouluväen ja vanhempien yhteinen projekti. Mukana ovat myös lähiympäristön yritykset.

Joululinnun harjoitukset ovat liikuttaneet luokkaamme viimeisen kahden viikon ajan keskinmäärin tunnin päivässä. 7A-luokan oppilaat ovat näytöksessä revontulten ja lumihiutaleiden rooleissa. Harjoittelu on jo niin pitkällä että tänään vuorossa oli kenraaliharjoitus. Ahkera harjoittelu saa kruunun maanantaina 22.12.2014 klo 19.00 alkavan esityksen muodossa. 

Glögitarjoilu klo 18.30 ja lopuksi ilotulitus.
Liput 10€ (alle 12-vuotiaat ilmaiseksi)

Järjestäjänä Rukan koulu

Tervetuloa nauttimaan esityksestä.

Taisto liikuttaa

Taisto liikuttaa luokkaamme ja rukan koululaisia tänäkin vuonna. Tutustuimme kampanjan aloituspakettiin tuntimme puitteissa. Kampanjamateriaalien joukosta löytyi paljon mielenkiintoisia lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä. Yksi oppilaiden suosikeista oli #lankkuselfie.

Uskomme, että Taisto auttaa meitä liikkumaan aktiivisemmin ja näin ollen lisäämään vapaa-ajan liikuntaamme entisestään.

Rukan koulun 7A