Lihaskunnosta huolehtiminen on yksi tärkeä osa liikkumista. Kävimme liikuntatuntien puitteissa Rukan Happy Family kuntosalilla harjoittamassa lihaskuntoa. Edellä mainitut lukemat kertovat kuinka paljon teimme yhdessä kutakin liikettä voimakestävyysharjoitteen puitteissa. Teimme saliharjoittelun aluksi yksinkertaisen saliharjoitteen, jossa tehdään toistoja 30 sekuntia, jonka jälkeen saman pituinen palautuminen siirryttäessä seuraavalle laitteelle. Kävimme läpi 10 eri lihaskuntolaitetta, jotka kiersimme kahteen kertaan, yhteen kierrokseen kului aikaa noin 10 minuuttia.
Kuntosaliharjoitteen ja kuntosalille tutustumisen jälkeen oli vuorossa omatoiminen kuntosaliharjoittelu itse valitsemalla tavalla. Kuntosalin laitteet tulivat ahkeraan käyttöön ja tunnin pohjalta saimme kattavan kuvan siitä miten salilla voi harjoitella ja miten eri laitteet toimivat.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti